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現(xiàn)在這個(gè)情況應(yīng)該是神經(jīng)衰弱，可以去試試從而建立自己的生理時(shí)鐘。堅(jiān)持每天保持半小時(shí)至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)睡眠，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠。吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。用于睡眠不足、神經(jīng)衰弱癥。臨睡前可以喝溫牛奶。