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你好，更年期的女性更需要補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松往往就是從這個時期開始的，女性更年期補(bǔ)鈣可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果、芝麻、海帶、豬肝、木耳、胡蘿卜、雞蛋等。食補(bǔ)往往吸收較慢，補(bǔ)充的鈣量也達(dá)不到每日所需的要求，所以建議更年期的女性再通過補(bǔ)充鈣之緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，食補(bǔ)與鈣片相結(jié)合，能更有效的補(bǔ)充鈣劑。平時多曬太陽，進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收?？煞脧?fù)合維生素B片祝健康