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你好，在工作或者生活過程中經(jīng)常用到腕部的人會(huì)容易患手腕腱鞘炎，由于長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)活動(dòng)或者發(fā)力等造成肌腱勞損形成腱鞘炎，手腕腱鞘炎怎么辦，需要從生活中的方方面面做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，具體可以從下面的幾點(diǎn)去做。1、患者手腕刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛，如旋轉(zhuǎn)手腕：旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。2、可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)所引起得手腕痛等癥狀均屬正常。3、握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直，如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。4、多食蔬萊及水果：患者應(yīng)多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。5、生活中的細(xì)節(jié)注意做好，并能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持去做，如果沒有那么多精力，直接"腱鞘速寧貼"這樣快一些。這個(gè)病確實(shí)需要養(yǎng)，洗衣服，打羽毛球能手腕受力的活動(dòng)3-4個(gè)月內(nèi)經(jīng)量避免。但是同時(shí)也要對(duì)手腕腱鞘發(fā)炎的部位，進(jìn)行按摩。不要怕痛，把疼痛的部位一定要按摩開！藥物就沒什么可以用的了！意義都不但！最多就是緩解疼痛的！很多還都是激素類的！能不用就不用了！祝早日康復(fù)。