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正確、健康的鍛煉方式不是這樣的。你久了沒有運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，而且過量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸分泌過多，引起肌肉酸痛。在做完蹲起之后應(yīng)該要用熱水敷大腿，或者沖熱水澡，這樣可以緩解、減輕肌肉酸痛感。健康的鍛煉方式應(yīng)該是從輕度鍛煉、一天天逐漸加重，堅(jiān)持每天鍛煉。