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您好，早上用開水沖調(diào)來(lái)喝30~40克就夠了當(dāng)早餐！中午正常吃飯，把好的飽的都留在中午！晚上少吃一點(diǎn)，如果吃飯就少吃一點(diǎn)且菜為清淡一點(diǎn)的蔬菜，也可以吃燕麥和早上的差不多，晚上不吃飯也可以拿水果來(lái)當(dāng)晚餐如紅蘋果、梨子。推薦您使用簡(jiǎn)亭，希望對(duì)您有幫助！