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減肥的話可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍痴{(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)，建議你每天堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，另外就是要嚴(yán)格控制自己的飲食，每頓飯吃七分飽，不要吃零食和夜宵。