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經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，特別是傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)比較好。不要服用減肥藥，藥物減肥得話會(huì)導(dǎo)致反彈，或者變得更胖的，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物。