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您好！健康減肥方法：1，不吃含有糖、果糖、糖漿的配料的加工食物，吃完過后我們可以適量打打42式太極拳可以加速熱量散發(fā)。2， 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西后二十分鐘，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。3，肚子不叫就堅持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。4，找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養(yǎng)一種愛好，在心情不好的時候，運動是最好的排解方法。5，保持積極的態(tài)度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!6 ，找到自己心理的平衡點。有些人會在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取舍。要想到，魚與熊掌不可兼得。7，.用低脂低熱量的調(diào)料醬代替奶油、黃油等佐料。結(jié)語：只要健康減肥就行，不要傷害字的身體，那樣健康生活也會沒有，不健康的減肥方法對身體的傷害還是不容小視，如何健康減肥大家應該都了解了吧，所以要多健康減肥，不要在乎時間長短。