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健康問答 >> 所有問題 >> 婦產(chǎn)科 >> 婦科 >> 更年期綜合征>>腿比較肥，可以選擇什么運(yùn)動瘦下來??？

腿比較肥，可以選擇什么運(yùn)動瘦下來?。?/h1> 2013-11-09 已解決

女|21

病情描述：

您好！女 59kg 159厘米，腿比較肥，可以選擇什么運(yùn)動瘦下來??？

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：你好，傳授您瘦腿的獨(dú)門秘籍，希望對您有幫助。 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

發(fā)布時間：2013-11-09

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