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您好！男性可能因為工作太忙不太注意身體的變化，比如長期飲酒形成的啤酒肚，上點年齡會發(fā)福等。但是男人并不是喝大量的酒，吃大量的飯才會肚子大的，即使你小吃小喝，如果不注意好好睡覺，睡眠不足也會導致男人肚子大，這你知道嗎？“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！泵绹@個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯(lián)。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法: (一、)熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5-6層。 (二、)平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 (三、)揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 有道是:“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。