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您好！含鐵最多的是黑木耳、海帶、桂圓、紫菜、豬肝，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有黃豆以及魚、蛋、奶、瘦肉等。如常吃以下菜肴，對缺鐵性貧血大有裨益。中度貧血患者在體力能耐受的情況下可以散步、鍛煉，并參加一些室內(nèi)外活動；補血類食物多味甘質(zhì)膩，容易礙胃，故應用時要多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜、陳皮、淮山、大棗等。希望能幫到您