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你好，很多人以為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無克制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。特別是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。所以說其實(shí)你吃飯和吃水果也是一樣的。