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首先你不要太緊張，根據(jù)你的這種情況是由于精神心理壓力或者是生活飲食不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝紊亂，引起得內(nèi)分泌紊亂。你的生活要規(guī)律，精神心理壓力不要太大，在飲食上，你應(yīng)該多吃蔬菜，水果，作息上，要保證充足的睡眠，如果可以，每天盡量早睡早起，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散散步，做些有氧操等?？梢苑靡婺覆蓊w粒，維生素d進(jìn)行的調(diào)節(jié)治療。月經(jīng)期間注意休息，保暖，還要注意個(gè)人衛(wèi)生。