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您好！ 減肥一定要在保證身體健康的前提下進行: 1、合理的控制飲食，有效地調節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。早餐要吃好，早餐一定要吃的！可以喝脫脂牛奶，全麥面包，喝燕麥粥都是很不錯的選擇的??！