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你好，根據(jù)你的描述，有以下兩點(diǎn)建議。首先，戒除手淫，長期手淫是陽痿早泄，前列腺炎，性功能低下的根源，應(yīng)該保持健康的生活規(guī)律。其次，如有包皮過長的情況，可通過本地正規(guī)醫(yī)院手術(shù)治療減少龜頭敏感程度，延長性生活時間。