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你好，根據(jù)你的情況應(yīng)該是性生活不好導(dǎo)致的性冷淡，要調(diào)整好自己的心態(tài)，多和伴侶溝通增進(jìn)感情，制造點(diǎn)浪漫氣氛，做好前戲的愛撫等增加二人的感覺，自己要有心理暗示你能行，當(dāng)然伴侶也要給予諒解和鼓勵(lì)。 平常膳食可以多吃點(diǎn)含鎂的食物，有助于提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等。平時(shí)也多休息，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。也可以服用鷹帝瑪卡片。