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你好，建議你服用益腎興陽(yáng)膠囊，補(bǔ)腎益氣，固精。用于腎陽(yáng)虧虛引起的腰酸腿軟，精神疲倦，頭暈耳鳴，失眠健忘。1、平時(shí)注意休息，不要熬夜。2、適量多吃一些核桃類干果食物。3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。4、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。