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多吃新鮮的蔬菜水果多運(yùn)動(dòng)不要吃油膩少吃高脂剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都是這樣的等一段時(shí)期就好了，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，盡量吃蛋清別吃蛋黃 ，繼續(xù)堅(jiān)持啊，餓了就吃蘋(píng)果，多吃水果之類的，西瓜少吃糖分太高 。 可以通過(guò)健康的減肥方法，不建議服用一些減肥藥，可以通過(guò)多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的方式減肥，減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下來(lái)了會(huì)有效果的。