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減肥的反彈一般都是因?yàn)檫^后沒有好好的控制飲食，假如一直能堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣一般不會反彈。運(yùn)動上盡量做有氧運(yùn)動，每天散步3-5公里保持充足睡眠，不熬夜飲食上少吃油大的食物，飯吃8分飽晚飯盡量少吃，生冷寒涼不吃，包括水果，涼水飲料，海鮮之類如螃蟹。