最近總是失眠，天天都是晚上1點多才能睡著，怎么辦
女0歲
2017-07-18 19:01
問答詳情
金醫(yī)生
醫(yī)師
中西醫(yī)_中醫(yī)
諸暨中醫(yī)院
那么你白天睡覺嗎？一般能睡幾個小時，睡著后睡的深嗎？睡醒了還犯困嗎？
白天30分鐘
1點多以后睡，大早上起來也不困，就是晚上睡不著
那晚上大概能睡幾個小時呢
7個
晚上起來都在7.8點
早上
入睡困難，睡著以后可以
哦，那睡眠質(zhì)量還可以，入睡困難可能跟最近天氣熱有關(guān)。你可以晚上增加點運動量，睡前不玩手機，慢慢提前睡覺時間，比如今天12點半左右睡覺
11點就躺床上了，怎么也睡不著
白天還運動1個小時
不要老想著我要睡覺，怎么還不睡著，太緊張了，放松心情，你的睡眠時間是夠的
睡眠質(zhì)量也還不錯，晚上可以再去散步散步
好的，謝謝醫(yī)生，今晚再試試
嗯嗯，一會就出去了
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