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快速減肥的話只能是服用減肥藥，但是減肥藥有的人吃了很大反應(yīng)，或有的人吃了無(wú)效，減肥可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，飲食上在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，可以多吃蔬菜和水果，適量增加運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈，飯后散步，打羽毛球等。