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你好，如果你體重正常，是不建議減肥的。你可以做一些簡單的小運動。比如：啞鈴、俯臥撐、跑步等等都可以。又或者使用一些無副作用的速效減肥藥，例如：簡亭原料中的蝴蝶亞食用仙人掌果粉濃縮物、藤黃果提取物、膳食纖維、荷葉及其提取物、魔芋精粉、決明子，含有甾體苷HG-12、HCA2、膳食纖維、荷葉生物堿、葡甘露聚糖、決明素等強效阻脂成分，能通過抑制多余食欲產(chǎn)生阻擋多余食物熱量進入體內(nèi)、直接阻礙腸胃對脂肪的吸收以及降解血脂等方式，實現(xiàn)阻止新脂肪（肥肉）的合成與存積。能通過運輸、產(chǎn)熱、消耗、分解、排油等間接或直接的方式代謝體內(nèi)脂肪，實現(xiàn)燃脂減肥。100%純天然，沒有任何副作用。