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經(jīng)過醫(yī)生查看診斷確實(shí)是焦慮癥的首先要自我調(diào)節(jié)，簡單的方法用靜坐打坐。睡前熱水泡泡腳，喝熱牛奶，適當(dāng)運(yùn)動，聽輕音樂。適當(dāng)?shù)某鋈ド⑿?，平時盡量不要單獨(dú)長時間待在一個地方，保持心情舒暢。