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怎樣改善自己的睡眠質(zhì)量

2017-06-12 已解決

男|0

病情描述：

怎樣改善自己的睡眠質(zhì)量

醫(yī)生答案

劉長青

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已回答114496條

醫(yī)生建議：今年多大年齡，現(xiàn)在具體什么情況？
追問:我26歲，
追問:有驚恐發(fā)作
醫(yī)生回答:平時保持心情舒暢，多參加戶外運動。
追問:經(jīng)過治療有所好轉
醫(yī)生回答:哦。
追問:現(xiàn)在就是睡眠問題，
追問:感覺就是淺睡眠狀態(tài)
追問:今天本來要去合肥的
醫(yī)生回答:睡眠不好，可以喝安神補腦液。
追問:因為昨晚知道自己要去合肥，那心里就感覺有事情，怎么也睡不好
醫(yī)生回答:哦，那是有事情造成的。
追問:也沒事啊，就是去合肥玩啊
醫(yī)生回答:明天出門，今天晚上睡不著覺，那也是正常。
追問:正常？
醫(yī)生回答:是的。
追問:之前喝的是阿普唑侖片
追問:有沒有一些沒有依賴性的藥物，能改善我的睡眠
醫(yī)生回答:這個藥不能常吃，會有依賴性。
追問:嗯，我已經(jīng)停了，也沒了，吃了一個月
醫(yī)生回答:哦，能不吃的盡量不要吃。
追問:那有什么實用的方法可以改善睡眠嗎？
醫(yī)生回答:可以吃維生素b一，配合谷維素。
追問:這個在藥店有沒有
醫(yī)生回答:藥店里有。
追問:我每天上班時間是晚上五點到零晨2點
追問:維生素b一，配合谷維素。這個不會有副作用吧
醫(yī)生回答:不會有副作用。
追問:有沒有什么睡前食物
醫(yī)生回答:喝牛奶。
追問:蒙牛純牛奶可以嗎？
醫(yī)生回答:可以。

發(fā)布時間：2017-06-12

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