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您好！肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。在減肥期間最好不要超過(guò)1800卡，超過(guò)了，會(huì)引起脂肪堆積！可以吃些蘋(píng)果，黃瓜，番茄等，如果餓的話(huà)，可以吃些燕麥，熱量低，易飽！