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專家問答
在辦公室上班,坐著怎么減肥???
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2013-10-25 19:35
病情描述
你好!今年剛畢業(yè)就去了公司上班,天天坐著,坐著怎么減肥啊?
醫(yī)生建議:2013-10-25 19:36
專家問答健客醫(yī)生
你好,1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。推薦你使用簡亭,安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品,男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材!
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