日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您好：跳繩是一項很好的減脂運動，尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊，如果采用高抬腿跳，配上大強(qiáng)度訓(xùn)練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關(guān)節(jié)有很大的沖擊力，運動時最好帶上護(hù)踝，并做好充分熱身。跳繩可能會導(dǎo)致乳房下垂，建議在運動間隙時做些胸部上提的練習(xí)，如擴(kuò)胸和手臂向上大繞環(huán)。