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感覺(jué)你的描述，要考慮焦慮癥及抑郁癥，超過(guò)三個(gè)月癥狀沒(méi)有改善，需要神經(jīng)內(nèi)科就診，評(píng)分檢測(cè)，明確診斷。建議轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好都是可以的，困難會(huì)過(guò)去的。