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我是一個中年男人腰部減肥，請問如何減去腰部肥肉

2013-10-23 已解決

男|45

病情描述：

現(xiàn)在男性減肥也是一件很平常的事情，男女一樣，愛美之心人皆有之，都希望自己擁有健康的身材。男性男性腰部怎么減肥呢?

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：只要采用科學(xué)運動方法和合理營養(yǎng)，一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長期堅持節(jié)制飲食和運動，使之成為生活習(xí)慣的一部分，才能保持好身形，任何時候中輟，都容易反彈。當然最好能經(jīng)過體質(zhì)測定，制定一個健身運動的計劃，選擇一些運動強度低，持續(xù)時間長的有氧運動，如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車，每周最好能保證3-4次，長期堅持。這些運動的靶心都在腰腹。比如這兩種運動：舉腿收腹主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

發(fā)布時間：2013-10-23

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