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您好！肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。攝入量大于消耗量，自然會引起肥胖！建議注意一下幾點：1. 要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。。飲食要盡量做到定時定量，多素食，少食肥甘厚膩，少吃零食。比如：油炸食品、冰淇淋、糖果、甜點、酒精、巧克力等。由蔗糖或果糖配制的飲料等含糖量很高，其它營養(yǎng)素是含量相對較少，則熱能就很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物。一切減肥貴在堅持，堅持下去的話，會有一定的收獲的！