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1.深呼吸：當(dāng)你在生活中面臨各種難題產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，此時(shí)不妨做做深呼吸，有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張情緒。2.活動(dòng)你的下顎和四肢：很多人在面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。其實(shí)此時(shí)不妨放松下顎，左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。3.保持樂(lè)觀：焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)缺乏自信，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。

焦慮癥的危害有很多，它不僅會(huì)危及到人們的健康，還會(huì)引發(fā)其他身心疾病，如高血壓、心臟病、胃腸疾病等?？傊箲]癥的危害非常大，因此一定不能忽視它的存在。如果感覺(jué)自身壓力過(guò)大或情緒焦躁難耐時(shí)，一定要引起我們的重視，積極求治方可避免不必要的危害的發(fā)生。祝健康！

深呼吸：當(dāng)你在生活中面臨各種難題產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，此時(shí)不妨做做深呼吸，有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張情緒。活動(dòng)你的下顎和四肢：很多人在面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。其實(shí)此時(shí)不妨放松下顎，左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。保持樂(lè)觀：焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)缺乏自信，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。