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人在運(yùn)動(dòng)中大量排汗時(shí)，減掉的只是身體里的水分，而不是脂肪。應(yīng)當(dāng)適量跟進(jìn)一些器械訓(xùn)練，才能有效減脂。我們經(jīng)常在健身房看到，有很多女子，在節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏下，不停地跳健美操，以使自己大量出汗，認(rèn)為通過大量排汗就能減去多余脂肪，塑身苗條，而且還不注意及時(shí)補(bǔ)充飲水。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意飲食，如：1是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。2少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類3是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪4是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品.