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你好，這是很正常的心里反應(yīng)。作為一個(gè)朋友，能夠做的只是陪伴。鼓勵(lì)她勇敢地走出這一步，有時(shí)也可以帶她出去走走。讓她的心情得到一個(gè)很好的宣泄，也是轉(zhuǎn)移注意力的一個(gè)很好的辦法。其它的話只能交給時(shí)間啦。如果這種情況有加重的話，建議你才帶她去看心理醫(yī)生。希望能幫到你

你好，建議：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。2.語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。3.注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。4.思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。5.、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情 緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

你好，抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，建議多吃些疏肝導(dǎo)氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和用藥，祝你早日康復(fù)。