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你好，對(duì)于減肥的瓶頸期是需要通過(guò)其他的藥物或者深濃度的藥物進(jìn)行輔助治療，否則是很難繼續(xù)減重的。希望我的回答能夠幫的到你！

你好，建議一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300~400卡路里最好。多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。因?yàn)槟讨破分械拟}和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力。每天攝入3份奶制品和1200毫克鈣最好。堅(jiān)持“高強(qiáng)度”鍛煉。每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，是做正常運(yùn)動(dòng)的人消耗熱量的2倍?？梢栽陂L(zhǎng)跑中每5分鐘加入一個(gè)30秒鐘的加急跑，或者在騎單車(chē)鍛煉的過(guò)程中加入1分鐘的爬坡。每周兩次20~40分鐘間隔性強(qiáng)度鍛煉加兩次20~40分鐘交替式鍛煉。生理期將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。根據(jù)研究，如果你能在排卵兩周后到月經(jīng)前兩天的這段日子里堅(jiān)持鍛煉，你將會(huì)減掉更多體重。放松心情，困了就小睡片刻。研究表明長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)使人發(fā)胖，而缺乏睡眠會(huì)直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調(diào)節(jié)自己的心情，盡量放松，困了不妨就小睡片刻。