瘦不下來(lái)原因很多很可能是路走的太少
摘要：利用所有的空閑時(shí)間走起來(lái)吧，比跑步等運(yùn)動(dòng)更容易被接受和堅(jiān)持，瘦身和健康身體的效果也會(huì)更有效。
走路是生活里最尋常不過的事，從起床開始，每個(gè)人的生活都離不開步行這個(gè)活動(dòng)。而這個(gè)生活中最基本的活動(dòng)，不僅滿足了日常需求，還有放松情緒、防止骨密度降低，活化大腦、減肥和健康身體的效果。
因此沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的小白，完全可以通過步行來(lái)收獲減肥瘦身的效果。下面介紹一些步行的好處和有助于減肥的步行方法。
步行運(yùn)動(dòng)的好處：
①心情舒暢
多走路便能緩解心情，可以解除身心的緊張狀態(tài)，不僅身體會(huì)變得健康，心情也會(huì)變得舒暢。
②提高心肺功能
步行運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)全身。體內(nèi)攝入大量的氧氣后，必然會(huì)使心臟和肺活躍起來(lái)。長(zhǎng)期間堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，心肺功能就會(huì)提高，對(duì)健康也有很好的效果。
步行運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)到全身的大部分肌肉群，當(dāng)血液循環(huán)變好以后，血壓就可以下降。
④防止骨密度下降
持續(xù)步行運(yùn)動(dòng)，骨頭會(huì)受到重力的影響，會(huì)刺激骨頭。因此，可以防止骨密度降低。
食物等無(wú)法阻止的骨密度降低，可以通過堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)而得到緩解哦。
通過走路，血液中的葡萄糖被用來(lái)制造運(yùn)動(dòng)肌肉的能量。
血液中的葡萄糖就是血糖。由于血糖被使用，有降低血糖值的效果。
⑥減輕肩酸和腰痛
步行運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)全身的肌肉，血液循環(huán)也會(huì)變好。當(dāng)然血液循環(huán)會(huì)變好，肩胛骨和骨盆等運(yùn)動(dòng)也會(huì)減輕肩酸和腰痛。
⑦減肥瘦身
步行可以提高全身的血液流動(dòng)速度，當(dāng)血液循環(huán)變快以后，既能提高代謝的速度，加快脂肪的燃燒，還能阻止脂肪堆積，減肥和保持身材的效果極強(qiáng)。
1.步行的時(shí)候保證正確的姿勢(shì)
步行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要挺直后背，打開胸部，上身微微前傾，雙臂隨著運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)。
收緊腹部和臀部的肌肉群，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要邁開大腿，不能只用膝蓋和小腿運(yùn)動(dòng)。
2.保證充足的步行量和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
每次步行的時(shí)間要高于半個(gè)小時(shí)或者累積步行一萬(wàn)步。
利用所有的空閑時(shí)間走起來(lái)吧，比跑步等運(yùn)動(dòng)更容易被接受和堅(jiān)持，瘦身和健康身體的效果也會(huì)更有效。
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