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你好，就你的描述考慮，腎氣不足導致的，平時注意過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

你好，根據況可能是貧血引起，建議去醫(yī)院檢查血常規(guī)、微量元素等，確診后做相應的治療。飲食要規(guī)律、營養(yǎng)要全面，避免挑食。貧血的情況可以用速立菲和維生素C片，多吃含鐵的食物，如魚、肉、肝、禽、豬血等。希望能幫助到你。