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您好，克服手淫習(xí)慣要有決心，有信心，還要有毅力，有勇氣：1、避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床、俯臥，或抱枕而眠；2、保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動(dòng)；3、萬(wàn)一手淫欲念不能控制時(shí)，應(yīng)改變環(huán)境或找人聊天，立即轉(zhuǎn)移注意力，廣交朋友；4、積極參加體育鍛煉，充分安排業(yè)余時(shí)間，或多參加體力勞動(dòng)，使自己無(wú)暇顧及手淫。祝您健康快樂！