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您好，依據(jù)你的情況來看，建議可以用自然之寶褪黑素片（3mg） 1.可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。2.能夠調(diào)整時差，糾正時差反應。3.提高人體免疫力。成年人每日1片。建議睡前食用。

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