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你好！根據(jù)你的情況建議你服用復(fù)方棗仁膠囊(遇而安)，可以養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。平時睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。希望可以幫到你。