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1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的78成，如果平時(shí)吃的太多，要先把胃口減下來(lái)。每天只需要補(bǔ)足當(dāng)天所需要的能量即可。＜br＞　　2.吃一些低熱量的食物，吃的東西不多但是熱量太高，就會(huì)積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚(yú)、雞肉等低熱量的食物來(lái)營(yíng)養(yǎng)搭配。＜br＞　　3.晚飯要早吃少吃，一般長(zhǎng)脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長(zhǎng)肉就奇怪了。建議每天晚上7點(diǎn)之前吃飯，吃飯后不要再進(jìn)食。