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你好！日常生活中的點(diǎn)滴活動(dòng)，如以下8種，就能消耗不少熱量。如：爬樓梯。上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當(dāng)于少吃一個(gè)蘋(píng)果。提購(gòu)物袋。買(mǎi)完?yáng)|西回家時(shí)，不妨將推車(chē)留在超市門(mén)口，然后提著購(gòu)物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。散步。45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當(dāng)于少吃一斤草莓。洗碗筷。半小時(shí)的“洗刷運(yùn)動(dòng)”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里。邊走邊說(shuō)話(huà)。與朋友打電話(huà)時(shí)，不妨邊走邊說(shuō)。如此20分鐘的“步行電話(huà)”，能消耗64卡路里。以步代車(chē)。外出吃飯、喝下午茶時(shí)，最好以步代車(chē)。走上20分鐘就可以消耗65卡路里。清掃房間。半小時(shí)的家務(wù)活能消耗75卡路里，還能理清思路，使工作、生活等各項(xiàng)安排更合理。l性愛(ài)。1次性生活平均能消耗45卡路里，適合廣大夫妻。希望回答對(duì)您有所幫助！