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你好!運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75%至85%。有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。 相比而言，低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。希望回答對您有所幫助！