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你好，生活規(guī)律不正常，生物鐘顛倒了吧。長(zhǎng)期這樣就養(yǎng)成習(xí)慣了。晚上早點(diǎn)趟床上睡覺(jué)，睡不著也早點(diǎn)躺著，放松心態(tài)，腦子里什么都不要想，慢慢試著進(jìn)入睡眠。 平時(shí)要清淡飲食不吃辛辣油炸食品，不喝酒，可以多吃一些水果蔬菜。希望你早日康復(fù)！