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專家問答
孕婦補(bǔ)鈣的都有方法哪些?
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2013-09-08 22:08
病情描述
你好!醫(yī)生,我想咨詢一下孕婦補(bǔ)鈣的方法都有哪些?
醫(yī)生建議:2013-09-08 22:11
專家問答尹醫(yī)生
你好!早期孕婦補(bǔ)鈣的方法:每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物(如豆制品、蔬菜)中提供的鈣,多曬太陽。一般能夠滿足機(jī)體中每天鈣的需求,這個時候不提倡補(bǔ)充鈣劑。孕中期補(bǔ)鈣:孕婦在孕中期每天鈣適宜攝入量是1000毫克,比孕前應(yīng)增加攝入。中期孕婦補(bǔ)鈣的方法:胎寶寶快速生長期,鈣攝入量增加。孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習(xí)慣喝大量奶的孕媽咪,每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達(dá)到每天鈣的需求。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,享受日光浴,促進(jìn)身體對鈣的吸收。孕晚期補(bǔ)鈣:孕婦在孕晚期每天的鈣適宜攝入量是1200毫克,比孕前進(jìn)一步增多。晚期孕婦補(bǔ)鈣的方法:隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物(如:動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品等),才能達(dá)到需要的鈣量。
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