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你好，鍛煉身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛煉，不但不能促進(jìn)身體的生長發(fā)育，反而會(huì)妨礙健康，甚至?xí)l(fā)生傷害事故，影響學(xué)習(xí)。為了使體育鍛煉達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，鍛煉時(shí)要按以下幾條要求進(jìn)行：一是注意身體的全面鍛煉。二要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。三要合理安排，循序漸進(jìn)。 學(xué)習(xí)動(dòng)作要由易到難、從簡單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)逐步提高。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的條件從小到大，大中小結(jié)合，有節(jié)奏地增加。逐次加大運(yùn)動(dòng)量和不斷提高動(dòng)作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。另外，要根據(jù)各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行鍛煉，要量力而行，不要勉強(qiáng)。還要注意場地是否平整、設(shè)備是否牢固、注意安全保護(hù)等。