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你好，你應該注重培養(yǎng)健全的人格，培養(yǎng)多種有益愛好，保持思維開闊。如果長時間心情不舒暢，要學會自我控制，上網(wǎng)或到圖書館查閱相關(guān)的精神衛(wèi)生知識，對自己的癥狀做簡單的判斷，然后積極地自我調(diào)節(jié)：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運動，或者是去觀光旅游。另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫(yī)生會針對每個人的情況做出各種解決方案，逐步引導人們重回快樂生活。因此，你樹立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態(tài)度面對自己的心理疾病，不要過多地注意癥狀或勉強克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。

噩夢；是睡眠中產(chǎn)生的一種正?，F(xiàn)象。睡前最好不要過度用腦，一般采取右臥睡眠較好。枕頭不要過高?？梢钥诜?谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理 。多吃一些安神補腦的食物如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。