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您好，通過節(jié)食的方式來(lái)減肥的，一旦恢復(fù)正常飲食都容易出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要通過節(jié)食的方式，防止反彈幾個(gè)小方法：1、控制過多攝入熱量。2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。3、了解肥胖的危害。4、找對(duì)適合自己的方法。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對(duì)你有幫助！