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您好！根據(jù)您的情況，建議您使用萬通筋骨遠紅外貼它適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤突出癥、類風濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的頸、肩、腰、腿及關(guān)節(jié)疼痛的輔助治療。將皮膚清潔后，揭去下方離型紙，將膏面貼于患者的皮膚上，每24小時更換一次。7天為一療程。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營養(yǎng)平衡，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。希望對你有幫助，并祝健康。