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您好，建議您可以在您疼痛的地方貼肩周炎理療貼：適用于肩周炎、頸椎炎、肩關節(jié)疼痛、腰椎疼痛等。另外肩周炎平時可以做這些運動：1、面對墻壁而立 ,雙手爬墻 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身后相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節(jié)與韌帶 ,逐步恢復其功能。 5.每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍