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你好！ 夏日炎炎，內在的防護工作也是必不可少的，專家建議可以通過食用含有豐富維生素C以及具有抗紫外線功效的蔬果，以應對夏日紫外線的肌膚的傷害：1、黃紅色蔬果：這是因為其中含有大量的胡蘿卜素，及其他植物化學物質，能夠增強肌膚的抵抗力，并且其中的氧化功效還能延緩衰老呢，是女性朋友們不可多得食物，如西紅柿、木瓜、空心菜、芒果等。2、薏米：經常會被用來煮粥吃，不僅僅口感香甜，而且薏米還對紫外線有吸收能力，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。3、綠茶：綠茶，除了可以提神醒氣、防癌抗癌、減肥瘦身等功效外，經常喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，對于抗紫外線是有一定效果的。4、大豆制品：如我們生活中經常食用的豆腐、豆?jié){等，都是用大豆制成的。多食用這些食物對于抵抗紫外線具有一定效果，這是因為大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。希望回答對您有所幫助！